"Ich fühle mich angespannt, bin schnell genervt und vor lauter unruhe kann ich mich nichtmal auf meine arbeit konzentrieren"

"Vor lauter Stress bin ich ständig gereizt und die Leichtigkeit in meinem Leben ist verschwunden!"

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Anspannung aus Arbeit, privaten Verpflichtungen und anderen Belastungen dich fest im Griff hat, dir deine Leichtigkeit abhanden gekommen ist und das Lachen dir schon schwer fällt, dann bist du hier genau richtig!*


Um mit Stress leichter umgehen zu können, ist der erste Schritt, erstmal zu verstehen, was genau das Stressthema ist. Denn zum einen ist es oft nicht nur das Hauptthema, wie nervende Arbeitskollegen, zu viel Arbeit, der Chef, die Beziehung, Doppelbelastung durch Beruf und Familie oder zu pflegende Angehörige und Familie.

Was auch immer dein Stress ist, er ist individuell. Denn jeder hat seine Art mit Stress umzugehen, seine eigene Belastbarkeitsgrenze, eigene innere Stressverstärker usw.

Gemeinsamkeiten in Bezug auf Stress sind eher die Auswirkungen auf uns selbst oder vielleicht auch Rückmeldungen von Familie, Freunden oder Kollegen, dass du dich verändert hast und vielleicht schneller gereizt reagierst oder nicht mehr so oft lachst wie früher.

Du selbst spürst diese Dinge auch selbst und noch ein paar Auswirkungen mehr.

  • Du fühlst dich energie- und lustlos. Nichts macht mehr richtig Spaß und alles ist zu viel.
  • Es fällt dir schwer, dich auf Themen, z.B. in deiner Arbeit, zu konzentrieren.
  • Irgendwie bist du infektanfälliger als früher.
  • Körperlich spüst du Muskelverspannungen und/oder hast Kopfschmerzen.
  • Dann ist da noch diese innere Unruhe und Anspannung, die sich eventuell auch auf deine Schlafqualität auswirkt.
  • Du fühlst dich nicht in der Lage, deine Situation oder deine Probleme lösungsorientiert zu durchdenken.


Du musst ja nicht alles davon haben, aber bereits ein oder zwei dieser Empfindungen reichen, um deine Lebensfreude und deine Lebensqualität zu schwächen.

Darum wird es Zeit etwas zu tun.


*Disclaimer: wenn du bereits eine diagnostizierte Depression oder andere psychische Erkrankung hast, dann bist du hier eher nicht richtig. In dem Fall stimme dich bitte mit deinem behandelnden Arzt oder Ärztin ab.

Hallo !

   Ich bin Silke

Mit meinen 1:1 Online Coachings helfe ich dir, deinen Stress zu reduzieren und wieder mehr Lebensfreude zu erfahren.

Stress als zentrales Coachingthema kommt für mich nicht von ungefähr, denn ich habe sehr oft sehen müssen, dass Menschen, die chronisch erkrankt sind, ein Stressthema haben. Stressbewältigung ist Prophylaxe und ich unterstütze dich dabei, deine Last zu verkleinern und ein stressfreieres Leben zu führen.


Mein Motto ist:

Kein Stress mit Stress!

und meine Vision ist es bei möglichst vielen Menschen mehr Lebensfreude zu verbreiten und dadurch die Welt noch schöner zu machen.

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  • Du merkst schon seit einiger Zeit, dass es so nicht weiter gehen kann und du irgendetwas an deinem Leben ändern musst.
  • Du hast vielleicht auch schon ein paar Ideen, schaffst es aber nicht, sie umzusetzen. - Irgendetwas fehlt noch. Aber was?
  • Haben dich Freunde oder Verwandte auch schon darauf angesprochen, dass du dich verändert hast und Fröhlichkeit, Offenheit und Gesprächsfreude verloren hast, weil du ständig so erschöpft wirkst? Haben sie dich darauf aufmerksam gemacht, dass du mal etwas verändern solltest?
  • Hast du selbst den Gedanken, dass es so nicht weitergehen kann?
  • Hast du vielleicht Angst davor, Erwartungen, die andere an dich haben, nicht mehr gerecht werden zu können, wenn du etwas veränderst?
  • Oder fällt es dir sogar schwer, dir vorzustellen, wie dein Leben mit mehr Leichtigkeit und Lebensfreude aussehen könnte?

Mit dem 1:1 Lebensfreude-Coaching bekommst du die Unterstützung, die du brauchst um wieder mehr Spaß am Leben zu bekommen, deinen Stress abzubauen, deine Stressanfälligkeit zu reduzieren und mehr Leichtigkeit im Umgang mit deinem Stress zu entdecken.


  • Du verstehst deutlich, warum dein Stress, dir deine Lebensfreude nimmt und erkennst, wie du mit diesem Stress leichter umgehen kannst.
  • Du erarbeitest dir mit meiner Unterstützung Möglichkeiten in deinen Stress-Situationen anders zu reagieren und auch wie du Dinge leichter  und ohne Groll akzeptieren kannst.
  • Wir erarbeiten gemeinsam eine Strategie wie du stressresistenter wirst und wie du deine psychische Abwehrkraft stärken kannst.
  • Du empfängst viele Tipps und Methoden, um entspannter zu sein und entdeckst, wie einfach es sein kann, Themen aus einer anderen Perspektive positiver zu betrachten.
  • Mit der EMail-Unterstützung zwischen den Coachings hast du die Unterstützung, die du brauchst, um die Veränderungen in deinem Alltag umzusetzen.
  • In deinem Bonus-Webinar erfährst du, wie sich die Kommunikation auf dein Stresslevel auswirkt und wie du es in der Hand hast, deine Gespräche positiv zu beeinflussen.
  • Mit meiner neutralen und engagierten Unterstützung von außen, versetzt du dich in die Lage, deinen Stress zu reduzieren und wieder mit mehr Lebensfreude und Leichtigkeit durchs Leben zu gehen.


WEnn die Lebensfreude fehlt, ist das ein antrieb für den wunsch nach Veränderung.

Im coaching erhältst du neutrale Unterstützung von außen und hast eine strategie wieder mehr spass am leben zu fühlen.

WEnn die Lebensfreude fehlt, ist das ein antrieb für den wunsch nach Veränderung.

  • Du merkst schon seit einiger Zeit, dass es so nicht weiter gehen kann und du irgendetwas an deinem Leben ändern musst.
  • Du hast vielleicht auch schon ein paar Ideen, schaffst es aber nicht, sie umzusetzen. - Irgendetwas fehlt noch. Aber was?
  • Haben dich Freunde oder Verwandte auch schon darauf angesprochen, dass du dich verändert hast und Fröhlichkeit, Offenheit und Gesprächsfreude verloren hast, weil du ständig so erschöpft wirkst? Haben sie dich darauf aufmerksam gemacht, dass du mal etwas verändern solltest?
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Ja, ich will unbedingt dieses Coaching und buche jetzt! Ja, ich will unbedingt mehr Lebensfreude und weniger Stress

DAS SAGEN ANDERE ÜBER COACHING MIT

STRESSEXPERTIN SILKE NERZ

Immer wieder gerne!

Kerstin H.


"Ich habe die Coachings als sehr hilfreich und zielführend erlebt. Aus jeder Einheit konnte ich konkrete Anregungen mitnehmen, die unmittelbar gewirkt haben. Durch ihre strukturierte Vorgehensweise und ihre wertschätzende Art habe ich mich zu alle meinen Fragen jederzeit gut begleitet gefühlt. Bei kommenden Herausforderungen werde ich sicher wieder gerne auf ihren analytischen Blick und ein Coaching zurückgreifen! Kerstin H.“

Ursula F.


"Einfühlsam und kompetent! Hat mir während einer existenziellen Lebenskrise durch verschiedene Techniken Klarheit vermittelt, um Ordnung in mein gefühlsmäßiges Chaos zu bringen. Jederzeit wieder gerne!“

Anke G.


„Mit viel Erfahrung, Wissen, Leidenschaft und den richtigen Fragen an der richtigen Stelle half mir Silke, Strategien zu entwickeln. Sie zeigte mir andere Perspektiven und Ideen auf, die ich ausprobieren konnte oder die wir gemeinsam weiterentwickelt haben. Für mich hätte es keinen besseren Start ins Coaching geben können und ich würde es jederzeit wieder machen. 5 von 5 Sternen!“

Uschi W.


„Sehr einfühlsame und kompetente Beratung, ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Frau Nerz konnte mich schnell und richtig einschätzen.

Sie hat mich zielgerichtet unterstützt. Zudem ist mir jetzt viel bewusster, wieviel Potenzial noch in mir steckt.

So ein Coaching hilft auf jeden Fall dabei, alte Denkmuster zu überwinden und an seiner persönlichen Entwicklung zu arbeiten. Dafür ist man auch nie zu alt.“

                    Einfühlsam, wertschätzend und zielgerichtet!

                        Einfühlsam,                      wertschätzend

              und  zielgerichtet!

In deinem Lebensfreude-Coaching-Paket erhältst du in 3 Monaten:

6 Coachingsitzungen  (insgesamt 7 Stunden)

und 9x Unterstützung per Email  sowie als BONUS ein Webinar zum Thema Kommunikation und Stress

  • Buche gleich den ersten Termin
  • Die fünf weiteren Termine werden im Coachingtermin vereinbart, weil der Zeitraum zwischen zwei Sitzungen individuell von deinem konkreten Thema und deinen Übungen abhängig ist.
  • Für das Webinar, das 4x im Jahr stattfindet, kannst du dir einen dieser 4 Termine auswählen.
  • Am Ende des Coachings hast du
    -deine spezielle Strategie, wie du deinen Stress reduzieren und mit deinen Stressthemen, die dir dein Leben schwer machen, leichter umgehen kannst,
    -du hast deine psychische Widerstandskraft gestärkt und bist weniger anfällig für Stress,
    -du hast Tipps und Tricks, die es dir ermöglichen ein positiveres  Leben zu führen und als wichtigen Punkt
    - hast du klare Vorstellungen und  Ziele, wie dein Leben aussehen soll und wie es sich anfühlen und sein soll, mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu haben.
  • Und als Bonus bekommst du im Webinar noch das Wissen, wie du mit deiner Kommunikation, Situation mit anderen entschärfen und somit dein Stresslevel noch weiter senken kannst.


Zahle statt 1700€ für

7 Stunden 1:1 Online-Coaching und

Unterstützung durch mindestens 9 EMails

nur 1275€ als Paketpreis

Buche 6 Coaching Sitzungen Mit Email-Unterstützung im

3 Monats-Paket und spare 25%

Buche 6 Coaching Sitzungen Mit Email-Unterstützung im

3 Monats-Paket und spare 25%

In deinem Lebensfreude-Coaching-Paket erhältst du in 3 Monaten:

6 Coachingsitzungen  (insgesamt 7 Stunden)

und 9x Unterstützung per Email  sowie als BONUS ein Webinar zum Thema Kommunikation und Stress

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  • Die fünf weiteren Termine werden im Coachingtermin vereinbart, weil der Zeitraum zwischen zwei Sitzungen individuell von deinem konkreten Thema und deinen Übungen abhängig ist.
  • Für das Webinar, das 4x im Jahr stattfindet, kannst du dir einen dieser 4 Termine auswählen.
  • Am Ende des Coachings hast du
    -deine spezielle Strategie, wie du deinen Stress reduzieren und mit deinen Stressthemen, die dir dein Leben schwer machen, leichter umgehen kannst,
    -du hast deine psychische Widerstandskraft gestärkt und bist weniger anfällig für Stress,
    -du hast Tipps und Tricks, die es dir ermöglichen ein positiveres  Leben zu führen und als wichtigen Punkt
    - hast du klare Vorstellungen und  Ziele, wie dein Leben aussehen soll und wie es sich anfühlen und sein soll, mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu haben.
  • Und als Bonus bekommst du im Webinar noch das Wissen, wie du mit deiner Kommunikation, Situation mit anderen entschärfen und somit dein Stresslevel noch weiter senken kannst.


Zahle statt 1700€ für

7 Stunden 1:1 Online-Coaching und

Unterstützung durch mindestens 9 EMails

nur 1275€ als Paketpreis

Noch Fragen?

Kann ich das das Coaching auch direkt bei dir buchen, ohne Online-Buchung?

Ja, du kannst den Coaching Termin für das Lebensfreude-Coachingpaket auch mit mir per email oder telefonisch vereinbaren.

Wie groß ist der Abstand zwischen zwei Coachingsitzungen?

Der Abstand der Coachingsessions ist abhängig vom Schwerpunkt des Coachings. Da Du als Coachee in der Regel zwischen zwei Coachingsitzungen die vereinbarten Veränderungen in Alltagssituationen einübst, beträgt der Abstand mindestens 2 Wochen.

Was kostet das Lebensfreude-Coachingpaket?

Das Endlich-Schlafen-Können-Paket ist 25% günstiger als dieselbe Anzahl an Einzelstunden und einzeln gebuchtes EMail-Coaching und kostet daher statt 1700€ nur 1275€.

Kann ich auch in Raten zahlen?

Ja. dass ist möglich.
Du kannst den Betrag in drei Raten à 445€ zahlen.

Kann ich das Lebensfreude-Coachingpaket auch mit zusätzlichen Einzelcoachings ergänzen?

Ja, das geht jederzeit. Coachingsessions, die einzeln gebucht werden, kosten 200€

Welche Themen werden in den Webinaren behandelt?

Oft ist das Thema Kommunikation ein stressverstärkendes Thema. Daher kannst du mit einem besseren oder anderen Verständnis für das, was passiert, wenn Menschen mit einander reden, auch deinen Stress reduzieren.
Das ist der Schwerpunkt dieses einstündigen Webinars:
Du entdeckst neue Facetten der Kommunikation und bekommst auch gleich die Gelegenheit diese in Kleingruppen auszuprobieren.
Sei neugierig :)

Wann finden die Webinartermine statt?

Termine 2023 (jeweils 15:00 Uhr):
14.01.2023
22.04.2023
08.07.2023
14.10.2023
Termine 2024 (jeweils 15:00 Uhr)
13.01.2024
13.04.2024
06.07.2024
19.10.2024